A incepe o dieta este foarte usor. Dar dietele alese sunt adeseori solutii drastice de ultim moment care pot parea coplesitoare daca nu ai suficient echilibru. Asadar:
- Gaseste exercitii fizice care ti se par placute. Este posibil sa nu respecti un program de exercitii care te fac sa te simti ca si cum ai lucra. Plimba-te cu un prieten sau alatura-te unei echipe de sporturi daca ti se pare ca mersul al sala este plictisitor. Daca astepti cu nerabdare antrenamentul este foarte posibil sa il respecti in continuare
- Gandeste-te la dieta in termeni de alimentatie, nu doar ca o metoda de slabit. Dietele drastice functioneaza arareori si sunt nefaste pentru sanatatea ta. Regandeste-ti obiceiurile alimentare si gaseste retete si gustari sanatoase pe care vei dori sa le mananci si dupa ce ti-ai atins telul
Nu te infometa. Daca iti este mereu foame, este posibil sa cedezi si sa “iti faci de cap” cu mancaruri nesanatoase la un moment dat. Tine mereu la indemana gustari sanatoase precum legume si fructe proaspete si sa nu iti fie frica sa te bucuri de ele daca ti-e foame intre mese - Asigura-te ca-ti vei atinge scopul schimbandu-te stilul de viata. Dieta nu este o alegere temporara pana vei atinge greutatea ideala, reprezinta o metoda de a fi sanatoasa tot timpul. Alunga orice idei cu privire la diete cu supe de varza sau altele de acest tip si alege retetele care functioneaza pentru tine
- Controlul portiilor: uita de farfuriile mari, te vor tenta sa le umpli pentru ca mai apoi sa te simti obligati sa le golesti. Mananca dintr-o farfurie mai mica, precum cea de salata
- Cand mananci, imparte farfuria ca pe o placinta: mananca jumatate legume, un sfert carbohidrati si un sfert proteine. Asigura-te ca ai asezonat legumele; sucul de legume merge minunat cu broccoli
- Dieta si exercitiile merg mana in mana. Totusi exercitiile nu inseamna extenuare fizica; alege metode inedite cum ar fi sa parchezi in spatele parcarii sau sa urci pe scari in loc sa iei liftul
- Renunta sau limiteaza privitul la TV. Implica de obicei si rontairea de gustari; mai degraba renunta si alege sa te intalnesti cu prietenii, sa te relaxezi sau sa faci plimbari nocturne
- Nu uita desertul: nu exista niciun motiv pentru a exclude dulciurile complet; eliminarea lor te va face sa le doresti si mai mult. Mai bine, decide-te la inceputul fiecarei zile, cand si care va fi desertul ales. Astfel, vei primi o recompensa si nu vei mai fi tentata de gogosi sau biscuiti
- Spala-te pe dinti dupa masa. Vei crea un reflex al corpului care se va astepta sa ii speli de fiecare data dupa ce vei manca. Astfel, vei fi mai putin tentata sa rontai
- Treci prin aceasta experienta cu un prieten: sa tii o dieta impreuna cu un prieten iti va oferi un partener de exercitii, un antrenor si un confident
Nu te pedepsi: daca ai gresit o data, ia-o de la capat adoua zi. O dieta nu este o corvoada, este un mod de viata. Pur si simplu aminteste-ti telurile si incearca sa le respecti.
