Oricine se lupta cu pierderea in greutate intelege foarte bine notiunea de restrictie calorica. Ce plan de dieta nu iti cere sa reduci numarul de calorii? Ai putea sa alegi o gustare bogata in fibre sau o masa foarte bogata in proteine pentru a te satisface la acest capitol. Da, alegerea mancarurilor hranitoare chiar conteaza, dar, in cele din urma, trebuie sa fii atent la dimensiunile portiilor.
In timp ce reducerea caloriilor, este un mod eficient de a pierde in greutate, lumea stiintifica o vede ca si pe o strategie care iti poate aduce mai multe beneficii pentru sanatate. Inainte sa te gandesti cum poti sa obtii un corp mai sanatos si mai slab, haideti sa lamurim unele lucruri.
Ce este deficitul caloric ?
Deficitul de calorii este foarte diferit fata de deficitul de energie. Un deficit de energie este ceea ce iti doresti pentru a pierde in greutate si se intampla atunci cand arzi mai multe calorii decat consumi. Poti sa ajungi acolo mancand mai putin, avand mai multa activitate fizica sau facandu-le pe ambele. Atunci cand vine vorba de restrictia calorica, tot ceea ce conteaza este sa mananci mai putin, desi cat de putin depinde de cine face aceste cercetari. Studiile umane asupra restrictiei calorice a scos la iveala faptul ca unii isi reduc aportul obisnuit cu pana 50 de procente- o reducere care ar putea reprezinta o munca foarte dificila pentru noi, oamenii de rand, care nu suntem inchisi intr-o cusa de laborator.
Unele studii pe animale arata ca restrictia calorica poate sa duce la o durata mai mare a vietii si o stare mai buna de sanatate. Nu se stie exact cum functioneaza restrictia calorica, o explicatie posibila fiind faptul ca restrictia calorica iti incetineste ritmul metabolic si reduce cantitatea de radicali liberi ce sunt produsi in corp.
