Moduri naturale de a lupta impotriva gripei

Uneori, in ciuda celor mai bune eforturi de prevenire pe care le-ai depus, tot te alegi cu o gripa. Poti incerca aceste remedii naturale pentru gripa, care te pot ajuta sa iti revii mai repede.

Oricat de mult te-ai chinui sa ramai sanatos in sezonul racelilor si al gripei, uneori poate fi un lucru foarte dificil sa eviti sa te imbolnavesti. Conform Centrului pentru Controlarea si Prevenirea Bolilor, cam 1 din 5 americani se imbolnaveste de gripa in fiecare an. Simptomele de gripa pot fi medii sau severe, cu simptome cum ar fi febra, gripa, durerea de gat, nasul care curge si durerile corporale. Si sezonul gripelor este mai lung decat ai crede- dureaza din toamna si chiar pana in primavara, ajungand uneori de la sfarsitu25l lunii noiembrie pana in luna Martie.

Lupta împotriva gripei poate fi susținută în mod natural prin adoptarea unor măsuri preventive și de întărire a sistemului imunitar. Iată câteva moduri naturale de a face acest lucru:

  1. Alimentație sănătoasă: Consumă o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, care furnizează vitamine și minerale esențiale pentru întărirea sistemului imunitar. De asemenea, include alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi usturoiul, ghimbirul și turmericul.
  2. Hidratare: Asigură-te că bei suficientă apă pentru a menține hidratarea adecvată, deoarece acest lucru contribuie la funcționarea optimă a sistemului imunitar.
  3. Odihnă adecvată: Asigură-te că ai suficient somn de calitate, deoarece odihna este esențială pentru a permite organismului să lupte eficient împotriva infecțiilor, inclusiv a gripei.
  4. Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică moderată poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Fă plimbări în aer liber, exerciții de respirație, yoga sau alte forme de mișcare care îți plac.
  5. Spălarea mâinilor: Unul dintre cele mai simple și eficiente moduri de prevenire a răspândirii virusurilor, inclusiv a gripei, este să-ți speli regulat și corespunzător mâinile cu săpun și apă.
  6. Evitarea persoanelor bolnave: Dacă cineva din jurul tău are simptome de gripă, încearcă să eviți contactul apropiat cu acea persoană pentru a reduce riscul de infectare.
  7. Suplimente naturale: Anumite suplimente naturale, cum ar fi vitamina C, vitamina D, zincul și echinaceea, pot contribui la întărirea sistemului imunitar. Discută cu medicul tău înainte de a începe să iei suplimente pentru a te asigura că sunt potrivite pentru tine.
  8. Gestionarea stresului: Stresul cronic poate afecta sistemul imunitar. Învață tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, pentru a reduce impactul negativ asupra sănătății tale.
  9. Aport adecvat de lichide și ceaiuri: Consumă ceaiuri de plante cu proprietăți antivirale și antiinflamatorii, cum ar fi ceaiul de ghimbir sau ceaiul de echinaceea.
  10. Evitarea supraaglomerării: În perioadele de răspândire a gripei, încearcă să eviți locurile aglomerate și să menții o distanță socială adecvată.

Sa iti faci din timp un vaccin anual anti gripal iti poate oferi foarte multe avantaje atunci cand vine vorba sa te protejezi pe tine si pe familia ta de gripa si medicamentele anti virale pot ajuta la reducerea efectelor bolii atunci cand te imbolnavesti, desi o sa ai nevoie de reteta de la medicul tau. Ai putea, de asemenea, sa iei in considerare unele dintre aceste remedii naturale pentru gripa, pentru a te ajuta sa te faci bine:

Poti sa dormi: “Sa iti acorzi timp pentru a dormi si pentru a te recupera este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine insuti, pentru colegii tai de munca si pentru familia ta”, spune Len Horovitz, un medi specialist in afectiuni pulmonare de la Spitalul Lenox Hill din orasul New York.  Si adevarul este ca, atunci cand te simti obosit, oricum nu te simti in stare sa faci altceva. Dormi cat poti tu de mult si evita contactul cu alte persoane pana cand nu ai scapat de febra- fara ajutorul medicamentelor- pentru 24 pana la 48 de ore. Atunci cand te odihnesti, pune-ti o perna in plus sub cap, pentru a ajuta la drenarea pasajelor nazale si pentru a dormi cat mai comfortabil.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *